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          春季養生九個小常識
          發布者: 來自: 發布時間:2016/3/24 11:37:19

           春季養生常識有哪些?春回大地,萬物復蘇,人也變得活潑精神起來,春季是一個美好的季節,也是養生的好時節。想養生,就必須知道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢?

           1、防風。

           在中醫中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。

           春季人體陽氣生發,肌膚腠理疏松開放,容易被外來風邪所侵,引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?!斑@在中醫中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發病?!?/span>

          “外風”之外,還需防“內風”。張勇介紹,風氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養,都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾,則容易誘發急性心腦血管病。

            2、防寒。

            乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾??;二防中寒,即為寒氣所傷?!昂瑐?,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發期?!?/span>

            3、春季宜養脾胃。

            肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養?!坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助?!睂<艺f。

            4、春季宜養諸不足。

            經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生發,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢,春天也是養諸不足的好時機。

          “養諸不足的基本原則,還是以補陽為主?!贝合酿B陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

           5、溫補陽氣,忌酸宜甘。

           如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補全身陽氣之不足。

           但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生發和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里,可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養肝陰。

           6、防火。

           在中醫理論中,肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當,容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。

           陰虛體質的人群,在春天還容易出現虛火上升的問題,出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題,因此也要防虛火。

           7、適當春捂,少怒多喜。

           俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天盡管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。

           8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季養生的要訣。

           這些都可以保持心情舒暢,避免誘發肝風肝火,有助于陰陽協調。

           9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火歸元,清瀉虛火。

           以上就是關于春季養生小常識,春季養生講究防風防凍,適當春捂,最宜補肝補胃。春季養生小常識,十分實用,是你春季養生必不可少的指南。


           
           

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